乳腺增生操怎么做

      第一節(jié)：雙手用力在胸前合十并向上，到頭頂后兩邊打開，再由兩邊向胸部合攏，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中間后放下。
      第二節(jié)：雙手合十后向上到頭頂打開，然后再在胸前合十，打開，合十打開，四次。再雙掌合并后用力在胸前左右移動，向上分開后，慢慢放下。
      第三節(jié)：雙掌分別放在胸部兩側(cè)，指頭朝內(nèi)，向前延伸至胸前合十再打開。重復(fù)做四次。
      第四節(jié)：雙手合十，抬起，打開，再雙手向內(nèi)合十，放在乳房中間，用力貼近中線。兩拍一個節(jié)奏，重復(fù)四次。
      第五節(jié)：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圓弧運(yùn)動，在做動作的同時擺胯，雙手不斷交替。
      第六節(jié)：雙手打開與肩平，由下至上一直到頭頂，再從頭頂之間靠肩伸出。