正常人一天需要多少卡路里

      人體一直在消耗能量，一個(gè)正常人一天消耗多少卡路里應(yīng)該跟體重每天做多少運(yùn)動(dòng)，還有身高來(lái)計(jì)算。一般情況下，女性在安靜的狀態(tài)下，每天消耗1200卡路里，男性則消耗1600卡路里。

      人體每天需要攝入的熱量與年齡、身高、體重以及勞動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。成年人正常體重者，完全臥床時(shí)理想體重需熱量為15-20kcal/(kg·d)，休息狀態(tài)下為25-30kcal/(kg·d)，輕體力勞動(dòng)時(shí)為30-35kcal/(kg·d)，中等體力活動(dòng)時(shí)為35-40kcal/(kg·d)，重體力勞動(dòng)時(shí)為40kcal/(kg·d)以上。膳食中碳水化合物供給量應(yīng)占總熱量的50%-60%，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)占15%-20%，脂肪的攝入量應(yīng)占25%-30%，其中飽和脂肪酸攝入量應(yīng)小于總熱量的10%，膽固醇攝入量不超過(guò)每天300mg。