產后腹部怎么減肥

      你好，懷孕期間由于承載胎兒及羊水的重量，孕媽腹部肌肉及盆骨會做出適當的改變，產后，我們需要借助外力協(xié)助恢復訓練。無論順產還是剖宮產，都需要注意：1、剖腹產后用束縛帶，除了能有效防止內臟下垂，促進產后恢復外，還能起到很好的瘦肚子效果。2、月子期間和哺乳期產婦，節(jié)食瘦身不是上策，為了保證產后身體恢復和哺乳質量，一定要攝入足夠的營養(yǎng)，若想要達到瘦肚子的效果，需合理安排飲食，科學搭配食材。3、在坐月子期間，產婦可以在房間內適當走動，等滿月后可以做一些簡單的家務，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘，做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果。晚上配合仰臥起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹效果。