吃什么可以預(yù)防糖尿病啊

      吃低熱量的食物能夠預(yù)防糖尿病，最好吃五谷雜糧，而且每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的時候，也就是一些油炸的食物，干果這類食物少吃，減少患者糖尿病的幾率。另外每天多運(yùn)動多吃蔬菜，這樣都會減少患糖尿病的幾率，如果保持在正常體重，也就是體重指數(shù)不要超過22.0公斤每平方米。

      指導(dǎo)意見：
      多進(jìn)食富含纖維植物蛋白的膳食，有預(yù)防糖尿病的作用。
      食物纖維可以分為可溶性和不可溶性兩類?？扇苄允澄锢w維有豆膠、果膠、樹膠和藻膠等，在豆類、海帶、紫菜、燕麥、蕎麥以及魔芋制品等這些食物中含量比較多。它們在胃腸道遇水以后，可以與葡萄糖形成黏膠，從而減慢糖分的吸收，使餐后血糖和胰島素降低。