來(lái)月經(jīng)怎樣可以長(zhǎng)高？

      你好，女孩月經(jīng)來(lái)臨，說(shuō)明青春期已經(jīng)開(kāi)始，但并不意味著發(fā)育期終止。青春發(fā)育期一般要經(jīng)歷4年左右的時(shí)間。在這段時(shí)間里，身高平均每年增長(zhǎng)4-5厘米，有的可能達(dá)到8-10厘米，存在一定的個(gè)體差異。來(lái)了月經(jīng)以后，身高的增長(zhǎng)與多方面因素有關(guān)。首先，飲食要全面，避免偏食和挑食，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之類(lèi)的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等。其次，可以補(bǔ)充鈣片，多喝高鈣牛奶，適當(dāng)曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。平時(shí)可以多加強(qiáng)體育方面的運(yùn)動(dòng)，可以打籃球、跳高、跳跳繩。另外，還要保證睡眠，避免熬夜。因?yàn)?，生長(zhǎng)激素的分泌都是在晚上分泌的，熬夜會(huì)影響身高。所以，充足的睡眠非常重要。祝安康！