慢性關(guān)節(jié)炎適合跳什么舞蹈

      首先，在跳舞之前要做好充分的熱身，包括關(guān)節(jié)的舒展、牽拉以及肢體的活動，為跳舞做好身體的準備。其次，跳舞的時候不要跳劇烈動作的舞蹈，可以跳輕柔、舒緩的舞步，起到的健身作用，防止出現(xiàn)關(guān)節(jié)的損害。然后，跳舞的時間不能太長，可以跳20分鐘左右休息，如果關(guān)節(jié)不出現(xiàn)疼痛和腫脹，可以適度的延長，但是也要進行間斷的跳舞，跳20分鐘，休息10-20分鐘再繼續(xù)，但是總的時間不要超過1小時。

      對于這種慢性關(guān)節(jié)炎，在癥狀緩解期的時候，跳舞是可以的，一般來講舞蹈這些動作都不是很暴力，也比較緩慢，沒有什么特殊的情況是不能跳的，當然如果有的選擇的話，盡量選擇比較柔和比較緩慢的步伐的舞蹈。