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2021-08-31 15:21:17
10斤減肥法有很多種。比如在飲食上，首先不能節(jié)食，要制定一個(gè)營(yíng)養(yǎng)健康的減肥食譜，吃一些低熱量，低脂肪的食物，戒掉垃圾食品，戒掉油炸食品，多吃蔬菜和水果，少吃主食。除了飲食以外，運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥也是非常重要的，每天堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者騎動(dòng)感單車，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以快速燃燒體內(nèi)的脂肪，從而起到減肥的效果。每天早晨起床后一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)新陳代謝，腸道蠕動(dòng)，有助于減肥。睡前喝一杯熱牛奶，不僅減肥還可以有助睡眠。
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