為了減肥晚上不吃飯好嗎

保密 | 0個(gè)月 2021-08-30 23:50:34 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：為了減肥晚上不吃飯好嗎

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

丁麗萍呼倫貝爾市人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)：糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風(fēng) 幫助網(wǎng)友：3364

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-08-31 05:51:04 我要投訴

晚上不吃飯會(huì)降低身體的代謝率，反而不利于減肥，所以不建議晚上不吃飯，總體來(lái)說(shuō)就是長(zhǎng)期堅(jiān)持大量的運(yùn)動(dòng)以及低熱量均衡膳食，也就是食物要多樣化，要保證充足的營(yíng)養(yǎng)熱量還要低，那就是要講究飲食的搭配，目前比較好的方法就是高纖維高蛋白低碳水的飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜，多吃蛋白質(zhì)，少吃主食，至于晚餐可以只吃蔬菜和蛋白質(zhì)，不吃主食，睡前饑餓可以吃二兩左右的低糖水果，這種飲食長(zhǎng)期有堅(jiān)持才效果比較好，而且沒(méi)有明顯的饑餓感。有利于終身的堅(jiān)持