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2021-08-26 15:00:00 我要投訴
仰臥于床上，將一個(gè)手指插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉，夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，能夠感受到肌肉對(duì)手指的包裹力量，當(dāng)放松肌肉時(shí)呼氣并重復(fù)幾次每次肌肉持續(xù)收縮三秒，然后放松三秒，最后可以拿出手指并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。
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