老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松問題

      老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松需要平時補(bǔ)充高鈣片，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的食物，喝點(diǎn)牛奶，蛋白質(zhì)粉。注意飲食清淡，不要喝酒。不要喝碳酸飲料，適當(dāng)?shù)綉敉膺\(yùn)動，利用光合作用，幫助鈣質(zhì)吸收。多休息，不要熬夜。

      老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，日常生活中要多參加戶外活動如散步，廣場舞，太極拳等，保證日照，多吃含鈣高的食物，如牛奶，海魚蝦，各種貝類等，補(bǔ)充維生素D有助于鈣質(zhì)吸收，可以多吃蘑菇，香菇，魚肝油，蛋黃等，適量的進(jìn)食蛋白質(zhì)高的食物，有助于鈣的吸收和儲存如瘦肉，海魚等