黃瓜怎么吃能減肥

      將新鮮的黃瓜清洗干凈，之后用刀拍一拍，之后切成合適大小的塊狀，然后加入少量食用油、鹽、醋等調(diào)味料，攪拌均勻就可以直接吃了，因為這種食用方式熱量低，且又比較方便簡單，也不失其美味，是比較適合減肥食用的?；蛘邔ⅫS瓜清洗干凈之后直接生吃，因為有些人覺得添加一些調(diào)味料之后會影響黃瓜本身的味道，而且會增加少許熱量，如果有這方面的擔(dān)憂，也可以選擇直接生吃，既簡單又方便。

      黃瓜無論是生吃、拌涼菜吃、炒著吃，都有一定的減肥效果。黃瓜當(dāng)中含有豐富的維生素C、B、D、E等，同時還有黃酵素，對于燃脂、改善體質(zhì)有很大的幫助，所以平時可以多吃黃瓜，有幫助減肥的作用。但是一次性不要吃太多，因為吃太多以后容易造成胃腸道的消化負擔(dān)。同時黃瓜性涼，容易導(dǎo)致心慌、胸悶、反酸、上腹部不適等。要注意適當(dāng)?shù)臏p肥，多運動，每天鍛煉30分鐘以上才有減肥的效果。在減肥期間適當(dāng)?shù)墓?jié)食，每頓飯吃七成飽就可以，不要貪戀飽腹感，因為一般開始有飽腹感的時候，攝入的能量都會偏高。