初中生該怎樣減肥

      初中生正處于人體生長(zhǎng)發(fā)育的快速時(shí)期，各種激素在這一時(shí)期快速分泌，可以通過(guò)食物療法和運(yùn)動(dòng)療法在不影響人身體健康的情況下進(jìn)行適當(dāng)減肥。初中生可以用全麥類(lèi)的食物代替平常吃的主食，不僅能夠保證在青春期的營(yíng)養(yǎng)供給，還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，不給腸胃太大的消化負(fù)擔(dān)，讓初中生能夠在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)有充足的飽腹感，不會(huì)在大量能量消耗后再次攝入高油、高脂、高熱量的食物，從而引起發(fā)胖。初中生也可以在課間或者課后進(jìn)行跳繩以及慢跑等有氧鍛煉，堅(jiān)持30分鐘以上，能夠很好的加速體內(nèi)脂肪燃燒，不僅可以減肥，對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也有很好的促進(jìn)效果。