如何抗腰椎骨質(zhì)疏松

      富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益，不過量飲酒，步行或跑步等能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用，平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。

      需要看是否有骨折，如果有腰椎骨折，有些就要用手術(shù)治療，做經(jīng)皮椎體成形術(shù)，注意多吃含鈣高的食物，如魚類、牛奶，多吃新鮮的蔬菜水果，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收，避免久坐，避免負(fù)重。遵醫(yī)囑使用抗骨質(zhì)疏松類的藥物。