慢阻肺怎樣步行鍛煉

      指導(dǎo)意見：
      慢阻肺患者可以選擇適合自己的、力所能及的鍛煉方式。首先、提倡病人使用呼吸功能的鍛煉，使用的方法就是腹式呼吸和縮唇呼吸。腹式呼吸就是患者有意識(shí)的通過(guò)腹部進(jìn)行深而慢的呼吸，每次10-15分鐘，每天2次，通過(guò)這樣的訓(xùn)練，讓它成為自己平時(shí)的呼吸方式。這個(gè)是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)達(dá)到的。第二、縮唇呼吸，縮唇呼吸可以改善患者的肺功能。方法很簡(jiǎn)單，使用鼻子吸氣，然后口唇縮小之后呼氣，呼吸的時(shí)間可以達(dá)到4-6秒。呼吸的力度，可以做測(cè)試，距離大概15-20cm的蠟燭，可以讓蠟燭熄滅力度就可以了。每次訓(xùn)練10-20分鐘，每天2次。通過(guò)這樣的訓(xùn)練，可以鍛煉氣道的力量，保證肺功能慢慢的提高。對(duì)提高患者的呼吸功能、改善患者的生活質(zhì)量都是有幫助的。但是需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，才可以達(dá)到效果，一般來(lái)說(shuō)如果能夠持續(xù)的訓(xùn)練，3個(gè)月左右應(yīng)該可以看得到效果的。慢阻肺患者因?yàn)殚L(zhǎng)期存在缺氧的情況，如果中重度的患者從事比較重的體力活動(dòng)是不太現(xiàn)實(shí)的，但是提倡慢阻肺的患者做比較緩和的、柔和的運(yùn)動(dòng)，比如步行鍛煉，步行鍛煉適合于大多數(shù)的慢阻肺的患者和老年患者。一般來(lái)說(shuō)步行患者有步行鍛煉，可以用慢速、中速和快速速度來(lái)調(diào)節(jié)。一般來(lái)說(shuō)，每分鐘60-80步，對(duì)大多數(shù)患者還是可以接受的，如果快速，可能每分鐘100-120步。如果年輕的病人也是可以這樣訓(xùn)練的。一般來(lái)說(shuō)步行鍛煉，每次12分鐘左右是比較適宜的，時(shí)間太長(zhǎng)了，可能對(duì)病人的體力、耗氧量有一定的要求，每天堅(jiān)持步行鍛煉，對(duì)改善病人的肺活量、提高肺功能是很有幫助的。我國(guó)流行病學(xué)的顯示，慢阻肺的發(fā)病率可以達(dá)到8.2%，發(fā)病人數(shù)還是非?？捎^的。