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慢阻肺怎樣步行鍛煉

保密 | 0個月 2021-08-15 18:35:26 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 慢阻肺怎樣步行鍛煉

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王金志
王金志 鶴崗市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 急、慢性呼吸道感染、肺炎等;氣管支氣管疾病,如支氣 幫助網(wǎng)友:35900
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2021-08-15 19:43:03 我要投訴

      指導(dǎo)意見:
      慢阻肺患者可以選擇適合自己的、力所能及的鍛煉方式。首先、提倡病人使用呼吸功能的鍛煉,使用的方法就是腹式呼吸和縮唇呼吸。腹式呼吸就是患者有意識的通過腹部進行深而慢的呼吸,每次10-15分鐘,每天2次,通過這樣的訓(xùn)練,讓它成為自己平時的呼吸方式。這個是可以通過訓(xùn)練來達到的。第二、縮唇呼吸,縮唇呼吸可以改善患者的肺功能。方法很簡單,使用鼻子吸氣,然后口唇縮小之后呼氣,呼吸的時間可以達到4-6秒。呼吸的力度,可以做測試,距離大概15-20cm的蠟燭,可以讓蠟燭熄滅力度就可以了。每次訓(xùn)練10-20分鐘,每天2次。通過這樣的訓(xùn)練,可以鍛煉氣道的力量,保證肺功能慢慢的提高。對提高患者的呼吸功能、改善患者的生活質(zhì)量都是有幫助的。但是需要經(jīng)過一段時間的鍛煉,才可以達到效果,一般來說如果能夠持續(xù)的訓(xùn)練,3個月左右應(yīng)該可以看得到效果的。慢阻肺患者因為長期存在缺氧的情況,如果中重度的患者從事比較重的體力活動是不太現(xiàn)實的,但是提倡慢阻肺的患者做比較緩和的、柔和的運動,比如步行鍛煉,步行鍛煉適合于大多數(shù)的慢阻肺的患者和老年患者。一般來說步行患者有步行鍛煉,可以用慢速、中速和快速速度來調(diào)節(jié)。一般來說,每分鐘60-80步,對大多數(shù)患者還是可以接受的,如果快速,可能每分鐘100-120步。如果年輕的病人也是可以這樣訓(xùn)練的。一般來說步行鍛煉,每次12分鐘左右是比較適宜的,時間太長了,可能對病人的體力、耗氧量有一定的要求,每天堅持步行鍛煉,對改善病人的肺活量、提高肺功能是很有幫助的。我國流行病學(xué)的顯示,慢阻肺的發(fā)病率可以達到8.2%,發(fā)病人數(shù)還是非??捎^的。

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