我一天擼一次能戒掉嗎？

      病情分析：
      首先看你的情緒當(dāng)中是存在著一些抑郁和焦慮的感覺(jué)的，長(zhǎng)時(shí)間的處于這種壓抑感就會(huì)找一些事情來(lái)釋放。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      手淫也好，抽煙也好，確實(shí)有一種不良的習(xí)慣存在，雖然說(shuō)并不是什么十惡不赦的事情，但是對(duì)于身體如果太過(guò)頻繁也會(huì)有傷害，應(yīng)該盡量的找一些其他的事情做，就像你說(shuō)的可以打打籃球，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，不要接觸一些不良事情。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，過(guò)于頻繁的手淫行為以及吸煙對(duì)于身體健康和心理健康都有一定的負(fù)面影響，建議你積極的去控制。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)可以培養(yǎng)一些良好的興趣愛(ài)好，堅(jiān)持進(jìn)行適度的體育鍛煉來(lái)充實(shí)自己，不要接觸黃色信息，避免受到性刺激。一旦有手淫的想法出現(xiàn)，可以馬上做一些其他的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，以免強(qiáng)化問(wèn)題。