做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦大腿
保密 | 0個(gè)月 2021-08-07 11:40:31
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健康咨詢描述： 做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦大腿
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2021-08-07 12:26:17
空中踩腳踏車，身體平躺雙腿朝上抬起，用手掌撐住腰部，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動(dòng)作。
走上坡路、爬樓，跑步或騎車時(shí)，可以多多選擇上披路，進(jìn)入樓層盡量選擇走樓梯。
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步、騎自行車、跳繩和羽毛球等，弓箭步蹲，能夠加強(qiáng)大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉線條。
杠鈴深蹲，在深蹲的基礎(chǔ)上，邊蹲邊舉著杠鈴，背部要保持脊椎一直線，膝蓋走向與腳尖的角度一致往外推。
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