老年骨質(zhì)疏松癥怎么預(yù)防

      可以通過(guò)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素d，對(duì)骨質(zhì)疏松臨床癥狀的緩解能夠起到很好的幫助作用，日常生活中要多吃含鈣高的食物，比如牛奶，豆制品，魚(yú)類(lèi)，蝦類(lèi)等等。預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      老年骨質(zhì)疏松預(yù)防可以從飲食改變。多攝入一些含鈣量多的食物，如豆制品，綠色植物、小魚(yú)小蝦、奶類(lèi)制品，這些食物中含鈣、磷量比較多，所以飲食上攝入一些平時(shí)胃腸道容易吸收的東西；
      2、日常生活中勤鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，多做負(fù)重拉伸運(yùn)動(dòng)，可以增加肌肉骨骼強(qiáng)度。