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男 | 20歲 2021-08-04 17:28:17 3人回復(fù) 來(lái)自北京市

      你好，你這個(gè)是典型的入睡困難，也是屬于失眠的范疇，失眠分為入睡困難，早醒，夜間睡眠不踏實(shí)！你可以通過(guò)放松心情，運(yùn)動(dòng)鍛煉，自我調(diào)節(jié)來(lái)緩解！要是緩解不了就要去精神科就診，讓醫(yī)生評(píng)估后，明確診斷，確定治療方案

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來(lái)看的話，關(guān)于睡眠質(zhì)量不高啊，一般情況下都是心里有糾結(jié)，有擔(dān)心，有害怕，或者是擔(dān)心本身成了問(wèn)題，心里暗示著，到時(shí)候睡不著覺(jué)！
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天晚上晚飯少吃一點(diǎn)，然后出去要運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，然后呢就在那里好好的讀書啊，讀對(duì)你有用的學(xué)習(xí)方面的書籍，少看一些抖音啊短視頻的?？磿浌P記，寫日記，寫文章，學(xué)習(xí)總有學(xué)累的時(shí)候，書一扔就睡著了，100%有效，否則的話你就會(huì)學(xué)習(xí)無(wú)限多的知識(shí)

      病情分析：
      生物鐘會(huì)提醒人什么時(shí)候該睡覺(jué)起床，如果是其他原因需要調(diào)整，午休會(huì)讓下午精神飽滿點(diǎn)對(duì)生物鐘影響不大，是和居住環(huán)境有關(guān)系還是心理因素有關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)養(yǎng)成好習(xí)慣基本上不會(huì)有太大影響地下室通風(fēng)環(huán)境好嗎，在新環(huán)境可能不太適應(yīng)它還是最近心里有點(diǎn)壓力或者其他，睡前不要做太讓你興奮的事
      以上是對(duì)“因?yàn)楣ぷ髟蛞∫荒甑叵率摇边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！