補氣血的食物有糯米、銀耳、桂圓、黑棗、烏雞等,色紅的食物如紅棗、紅糖、鴨血、豬紅、瘦肉;動物肝臟富含大量血紅素鐵,食用時注意煮熟煮透,一次不宜吃太多;中藥如阿膠、黑芝麻、山藥、大棗、桑葚、黃芪、黨參、當(dāng)歸、枸杞等。食療如黃芪當(dāng)歸燉烏雞、山藥枸杞粥、八寶粥、豬肝瘦肉粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯等;脾胃為氣血生化之源,健運脾胃可助氣血生化,可多吃山藥粥、小米粥等。氣血不足較嚴重者建議就診檢查治療。
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