什么方法可以科學減輕體重

      首先要控制飲食，飲食要清淡，可以吃新鮮的蔬菜和水果，也可以吃粗糧，但是不要吃熱量高的食物，每天也要適當的進行一些有氧運動，如跑步，跳繩，游泳，瑜伽，也可以打羽毛球，長時間的堅持就能夠減輕體重。

      首先應該從控制飲食入手，戒掉零食等高熱量食物，比如說飲料，燒烤，巧克力，漢堡，炸雞等等，多吃些綠葉蔬菜，比如說青菜，西蘭花，黃瓜，西紅柿等等搭配粗糧以及水果，既能夠補充營養(yǎng)而且所含熱量較低，再者就是增強有氧鍛煉，可以選擇慢跑快走，跳繩能增加身體的消耗，就會達到瘦身，減重效果。