運動時的營養(yǎng)需要有哪些？

      您好，建議在運動時要合理的攝入一些維生素含量豐富的食物，要及時的補充體液，才能保證營養(yǎng)的均衡，也要避免太過劇烈的運動，避免因為運動不當(dāng)導(dǎo)致出現(xiàn)身體的損傷！

      運動時需要補充營養(yǎng)，補充蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，建議平常的時候還是要注意，可以適量的運動鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，另外如果是強度大的運動的話，要在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免傷害到身體。