預(yù)防頸椎病怎么辦

      保持頸部放松，減少損傷，勞累，著涼的發(fā)生，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，推拿按摩，針灸艾灸等治療，口服活血化瘀藥物，密切觀察病情變化，效果不佳時去醫(yī)院系統(tǒng)正規(guī)治療

      指導(dǎo)意見：
      頸椎病在預(yù)防方面，在平時不能夠長期的低頭伏案，比如低頭看手機，看電腦，讀書看報等。時間長久之后會導(dǎo)致頸椎肌肉以及周圍的軟組織出現(xiàn)勞損，形成無菌性炎癥病灶，導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉以及周圍軟組織的粘連、增生、鈣化的情況。另外，在平時坐位的時候，盡量選擇有靠背的座椅，雙側(cè)肘關(guān)節(jié)要有支撐，并且頭略微的后仰，這樣能夠保持頸肩背部的肌肉充分的處于放松狀態(tài)，對于頸椎病的預(yù)防十分重要。夜間睡眠的時候，枕頭不能過高，一般以一拳高左右為主，并且要墊于后腦勺靠下的位置，這樣才能夠保持頸椎的正常生理曲度。

      預(yù)防頸椎病，首先患者要避免長時間的低頭工作和玩手機，避免長時間的一個姿勢，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，而且，枕頭也不要過于太高太硬，調(diào)整飲食習(xí)慣，可以多吃些含鈣量比較高的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，平時要注意保暖，避免頸部著涼，頸椎如果出現(xiàn)不適的話，建議患者及時到正規(guī)醫(yī)院進行就診治療
      以上是對“預(yù)防頸椎病怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！