日常如何降血糖？

      首先進(jìn)行飲食和運(yùn)動管理推薦所有糖尿病病人接受由營養(yǎng)師制定的個體化的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療，確定合理的總能量攝入，合理、均衡地分配各種營養(yǎng)物質(zhì)，恢復(fù)并維持理想體重。在醫(yī)師指導(dǎo)下開展有規(guī)律的適當(dāng)運(yùn)動，循序漸進(jìn)，并長期堅持。不要空腹進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動時間最好于餐后1-2小時，且運(yùn)動強(qiáng)度要適中，避免出現(xiàn)低血糖等不良反應(yīng)，并在運(yùn)動前、后及時監(jiān)測血糖。如果經(jīng)過飲食控制和運(yùn)動管理，血糖水平仍較高時，則需要加用降糖藥物進(jìn)行治療。

      1、增加活動量：加強(qiáng)體育鍛煉對于血糖控制有很大作用。即使每天只是散散步，堅持下去同樣可以幫助改善胰島素抵抗、減少降糖藥用量，降低體重。
      2、多吃粗糧：控制血糖也與攝入的糧食精細(xì)程度有很大關(guān)系。在平時最好以粗制谷物代替精制谷物。
      3、餐具用小號：如果進(jìn)食的時候選用小號餐具可以幫助減少食欲、減少食量，降低熱量攝入，從而有主意降低血糖和保持合理體重。
      4、早餐換成“稠的”：早餐如果只喝簡單的稀粥也非常容易餓，因此早餐也需要吃點“稠的”食物。
      5、根據(jù)日?；顒恿縼硭阌嬶埩浚涸谂R床當(dāng)中發(fā)現(xiàn)一些身材過度肥胖的人如果控制體重，減掉體重的5%就可降低70%的糖尿病發(fā)病率。因此血糖高的患者應(yīng)該根據(jù)日?；顒酉牧縼碛嬎闱宄咳盏臄z入量。
      6、增加維C攝入：增維生素C具有抗氧化劑作用，可以軟化血管，預(yù)防動脈血管壁被破壞，減少血管內(nèi)斑塊堆積，因此血糖高的人要注意增加膳食中果蔬含量。
      7、多攝入無糖液體：在人體血糖升高時，除了多喝水沖淡血糖，還可以防止一次攝入過多食物。因此在平時要注意多喝水，需要注意不能一次喝大量水，也不要等到很渴的時候才喝。