如何防止老年人的骨質(zhì)疏松

      老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，人到了一定的年紀(jì)，身體機(jī)能逐漸下降，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。比較常見(jiàn)，合理的鍛煉，老年人應(yīng)該增加戶外活動(dòng)，尤其在陽(yáng)光充足的時(shí)候，適當(dāng)?shù)目梢缘綉敉忮憻捝⒉?，可以刺激骨骼的成骨能力，另外一方面可以促進(jìn)皮膚在太陽(yáng)光線的照射下產(chǎn)生的維生素d，從而促進(jìn)鈣磷的吸收。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      想要防止老年骨質(zhì)疏松，可以通過(guò)以下措施來(lái)進(jìn)行：
      第一，要采取健康的生活方式，保證營(yíng)養(yǎng)的充足和均衡，從而保持良好的身體狀態(tài)，能夠有效地促進(jìn)正常的生理代謝，促進(jìn)骨代謝，這樣能夠有效地延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
      第二，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，提高骨量的峰值。研究表明通過(guò)日常運(yùn)動(dòng)能夠有效地促進(jìn)骨的合成，有效地提高骨量，峰值骨量提高了，也就相應(yīng)地延緩了骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。