日常飲食應注意什么什么時候能瘦下來

      指導意見：
      主食里一定不加油、鹽、糖，無論粥、飯、糊糊還是餅，必須吃原味，用來配菜肴吃。做菜的時候，也要記得少放點油、鹽，盡量遠離油炸、油煎，多吃涼拌、蒸煮和無油烤制的菜肴。減少能量攝入。在注意均衡飲食基礎上，適當注意低脂飲食，含糖量高的食物盡量少吃，適當補充維生素！多注意體育鍛煉可以輔助減肥！

      日常生活中不要暴飲暴食，要積極的調整飲食結構，以五谷雜糧為主食多吃蔬菜水果不吃還討厭高的時候不吃油煎油炸的食物另外要加強鍛煉。建議每天一個小時以上的有氧運動。