少女吃什么飯菜會(huì)補(bǔ)鈣

      多食用鈣質(zhì)含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。平時(shí)多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，多喝熱水，孩子補(bǔ)鈣可以口服鈣劑和魚肝油治療比較好,另外食補(bǔ)需要注意的也有很多,飲食中過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣趕出體外。

      平常在飲食方面可以多吃，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物，比如豆制品，奶制品，雞肉與排骨多吃新鮮的蔬菜水果。主要是營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食，平常也要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。