蹲墻功對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎

保密 | 0個(gè)月 2021-07-09 18:32:39 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：蹲墻功對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎

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2021-07-09 19:25:52 我要投訴

蹲墻功如果練習(xí)得當(dāng)?shù)脑挘粌H不會(huì)損傷膝蓋，還會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用。膝關(guān)節(jié)不好的人群，建議采用靠墻靜蹲練習(xí)來(lái)增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，尤其是大腿股四頭肌的肌力，有助于增加膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)的磨損。正確的靠墻靜蹲方法如下：背部貼于墻面，雙足分開，與肩同寬，足尖朝前，適度屈膝，避免屈膝超過(guò)90度，使小腿與地面垂直。靜蹲時(shí)，大腿前方股四頭肌有張緊感，很快會(huì)出現(xiàn)肌肉酸脹感，適當(dāng)堅(jiān)持，從1分鐘開始，結(jié)合體能適度延長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)大腿不耐受時(shí)及停止練習(xí)