頸椎彎曲，腰椎突出三毫米

      這種情況首先要保證頸椎，腰椎的生理曲度，比如要使用專門適合頸椎的枕頭，晚上盡量睡硬板床，另外還要養(yǎng)成其他的生活習慣，比如不要總是低著頭，不要總是坐著，需要經(jīng)?；顒右幌?，腰椎，頸椎的部位要注意保暖

      建議可以去正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)中心通過牽引按摩理療進行對癥治療，平時要保持良好的坐姿，少看手機電腦，防止長時間低頭，睡覺時枕頭不能過高，不能躺在床上看電視，注意睡硬板床，防止久站久坐彎腰。

      頸椎彎度，腰脫不是太嚴重，口服一些活血通絡(luò)，營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，結(jié)合一些針灸，理療，熱敷按摩的方法治療，避免過度的運動，多休息，多吃一些有營養(yǎng)的食物，提高機體抵抗能力。
      以上是對“頸椎彎曲，腰椎突出三毫米”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      通過你的詳細描述，分析目前情況，腰椎間盤突出，建議臥硬板床，建議適當休息一段時間，建議局部熱敷烤電微波治療，建議配合按摩推拿治療，建議注意坐姿，建議挺胸收腹姿勢，建議口服活血止痛藥物，不要暴力活動