指導(dǎo)意見:
可以喝點南瓜粥,南瓜熱量最低,即使在睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠,不僅具有良好的飽腹感,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì),幫助腸道在睡眠過程中排毒。
當(dāng)減肥期間晚上餓了,可以吃些蘋果香蕉黃瓜等水果蔬菜,或者喝一杯熱牛奶,都是具有較強的飽腹感同時所含熱量較低,一定不要吃夜宵,外賣還有其他零食。
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