感覺(jué)神經(jīng)衰弱經(jīng)常容易發(fā)脾氣怎么辦？

      感覺(jué)神經(jīng)衰弱，經(jīng)常容易發(fā)脾氣，神經(jīng)衰弱只是過(guò)去的一些提法，那么你這樣的情況就是情緒經(jīng)常容易波動(dòng)，需要鑒別一下看看有沒(méi)有焦慮抑郁情緒的存在，焦慮就是容易緊張坐臥不安的，容易焦躁，容易擔(dān)心恐懼，可以伴隨一些心慌頭暈這樣的癥狀，抑郁表現(xiàn)主要是情緒比較低落，對(duì)原來(lái)感興趣的事也變得不是怎么感興趣，不愿意與人交流，喜歡一個(gè)人獨(dú)處，常常還伴隨著睡眠的障礙?？梢栽诰W(wǎng)上做一些簡(jiǎn)單的焦慮抑郁的量表，看看有沒(méi)有焦慮的情緒存在，假如說(shuō)僅僅是容易發(fā)脾氣，情緒波動(dòng)比較大，那么也可以做一些瑜伽靜坐，這些讓自己能放松下來(lái)的，這樣的一些運(yùn)動(dòng)鍛煉吧。還有就是可以觀察一下，在生活中工作中什么樣的事情，容易讓自己起情緒，這個(gè)時(shí)候讓自己提起覺(jué)察，看看在哪個(gè)點(diǎn)上是容易起情緒的？這個(gè)情緒背后常常都伴隨著一些信念一些模式，讓自己慢慢的去覺(jué)察它，改變它，體驗(yàn)它，也能慢慢的讓心靜下來(lái)。