在跑步時(shí)要注意什么才能規(guī)避一些危害？
保密 | 0個(gè)月 2021-06-15 05:18:44
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2021-06-15 06:27:38 我要投訴
在跑步時(shí)需要注意跑完步，不要馬上休息，否則會(huì)加深身體疲勞，要先減速，然后慢慢跑一會(huì)兒再停止，不要忽視，熱身和整理，否則會(huì)加深疲勞，損傷肌肉，不要運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，要按照自己的情況制定計(jì)劃，循序漸進(jìn)，以免損傷膝蓋腳踝，跑完步不要馬上洗冷水澡，會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管急劇收縮，降低抵抗力
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