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2021-06-10 12:56:47
縮陰運(yùn)動(dòng)可以有意識(shí)的屏住小便幾秒鐘，中斷小便，稍停后再繼續(xù)，這樣反復(fù)進(jìn)行，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，可增加陰道周圍肌肉的張力。也可以做提肛運(yùn)動(dòng)，就是收縮肛門。都需要長時(shí)間堅(jiān)持才會(huì)有效果。
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