激素分泌失衡怎么辦

      人體的內(nèi)分泌激素失調(diào)可能會(huì)導(dǎo)致一系列的身體損害，因此一定要注意積極調(diào)理改善，那么如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)呢？首先，要保證睡眠的質(zhì)量，每天睡眠的時(shí)間若低于四個(gè)小時(shí)，新陳代謝的系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，應(yīng)該保證每天有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，可以在睡前喝一杯熱牛奶，這樣可以幫助我們提高睡眠的質(zhì)量。第二，多按摩，胸腺是分泌激素的重要部位，脊柱中存在人體最主要的神經(jīng)中樞，再加上腋下是血管神經(jīng)淋巴聚集的地方，經(jīng)常按摩胸腺脊柱腋下對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大的幫助，也可以提高身體免疫力。第三，要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗人體內(nèi)的脂肪，提高人體的代謝能力，還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，可以適當(dāng)?shù)某砸恍S豆或者豆制品，這些具有維持女性體內(nèi)雌激素平衡的作用。