怎么避免腰疼，腰出現(xiàn)問題

      你好，建議多休息，避免過勞過累，避免長期久坐和彎腰活動，注意保暖，避免著涼受潮，局部熱敷，配合輕輕的按摩，可以逐漸加強(qiáng)體育鍛煉，多做廣播體操，仰臥起坐，俯臥撐等，增加腰背肌肉，韌帶功能，必要時到正規(guī)醫(yī)院就診治療。

      患者應(yīng)避免長時間一個姿勢工作如長時間彎腰坐著，間隔一段時間如一個小時適當(dāng)活動腰部。平時加強(qiáng)腰部鍛煉，多做適當(dāng)?shù)倪\動。避免腰部直接對著空調(diào)的吹風(fēng)口，減少受寒的次數(shù)。