從五年級(jí)開(kāi)始，就吃胖了就一直沒(méi)

      14歲女孩正處于青春期，這時(shí)候正是生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，由于女孩平時(shí)吃的多，動(dòng)的少，所以會(huì)變胖，但是14歲女孩減肥一定不可以用減肥藥，也不要節(jié)食，最好的方法就是通過(guò)飲食上的管理，同時(shí)配合適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，一日三餐定時(shí)定量，不吃零食，不喝飲料。少吃油膩油炸，高熱量，高脂肪食物，同時(shí)控制每餐的進(jìn)食量，以七分飽即可，每天也需要少量碳水化合物和多種微量元素，以維持正常青春期的生長(zhǎng)發(fā)育，控制飲食的同時(shí)必須要營(yíng)養(yǎng)均衡，每天堅(jiān)持不少于半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，包括快走慢跑，游泳，爬山，爬樓梯騎車(chē)子的，運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，持之以恒就會(huì)有收獲

      這種情況當(dāng)然是可以減肥的個(gè)人建議患者治療上首先要建立減肥的信心和信念的，個(gè)人建議飲食上保持七成飽，這是非常重要的，注意適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果和蔬菜，為主要的飲食結(jié)構(gòu)的同時(shí)，建議或者要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，最重要的還是要堅(jiān)持，肯定會(huì)有成功的希望。

      14歲的女生正是學(xué)習(xí)的最好年齡，最好不要刻意減肥，把精力放在學(xué)習(xí)上?？刂企w重不再增加，首先控制飲食，低脂低碳水化合物飲食，不要吃的太飽，忌暴飲暴食，尤其是晚餐，不要熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。再一個(gè)就是積極參體育鍛煉。做到這些可適量減肥。
      以上是對(duì)“從五年級(jí)開(kāi)始，就吃胖了就一直沒(méi)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！