腰背肌鍛煉可以減輕腰椎間盤突出引起的腰背。脹痛酸痛平躺在床上,雙腿彎曲直角以雙足雙肘和頭部為支點(5點支撐)用力將臀部抬高,臀部疼痛身體如拱橋狀,隨著鍛煉的進展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和頭后部為支點進行練習,反復鍛煉20~40次。
一般腰椎間盤突出主要表現(xiàn)為腰部的疼痛腫脹,活動受限的癥狀,如果壓迫神經根的話,可能會表現(xiàn)為下肢的麻木癥狀,像這個情況一般建議介紹洪亮注意休息鍛煉腰背部肌肉,比如三點支撐的動作,這種鍛煉當然可以改善癥狀
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