午睡出現副作用怎么辦？

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在考試焦慮與緊張等負面情緒困擾，由于臨近高考壓力過大而造成的這種不是同時由于假期生物鐘紊亂，鳥會對你的睡眠造成一定的影響
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細系統(tǒng)檢查，根據檢查結果，對癥治療，同時注意調整睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，避免過分的強化思維，調整生物鐘至規(guī)律水平，盡量不要熬夜，多去做一些積極開心的事情，調整身心，慢慢看看效果

      病情分析：
      從你的描述知道，你有午睡的習慣，又擔心考試錯過了時間，可以把鬧鐘調好，也可以讓家人幫你看著時間，到時候喊你。
      指導意見：
      平時注意自身的調節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息要有規(guī)律，平時多與家人同學進行溝通交流，減輕壓力，精神放松，多接觸一些正能量的事物，睡覺時一定要把鬧鐘調好，這樣就可以避免錯過考試。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現在的心情可以理解，可以說你的休息習慣是不錯的，不好影響考試的。
      指導意見：
      根據你的描述以及提供的年齡，你現在學校壓力更大，每天中午小睡一會是非常正確的，，但是有二十分鐘就可以，你現在可能是因為要考試有點緊張了，擔心影響考試，我認為精神放松就好了。
      以上是對“午睡出現副作用怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      通過您的描述，你目前這種狀況主要是由于每天中午我睡習慣了，但是您這種午睡又影響到了晚上的睡眠，所以建議你調整一下作息規(guī)律
      指導意見：
      一般建議午睡是小憩，也就是說可以瞇一會，但是不能睡時間太久了，否則的話，對晚上的睡眠就會有影響，您目前可以嘗試著中午不要睡這么長的時間，頂多睡20分鐘就好，再說春季高考的時候你也會焦慮緊張的，當人在焦慮緊張的狀態(tài)的時候，就不會出現困倦，睡過頭的現象了