失眠，每天都很難睡著

      你好，從以上的情況來看，主要表現(xiàn)為失眠癥狀，已經(jīng)自己口服過褪黑素治療，在服用初期有一定效果，但是在后來仍然感覺效果不是太理想，建議首先接受系統(tǒng)的心理評(píng)估和睡眠監(jiān)測(cè)檢查，再根據(jù)情況進(jìn)行睡眠認(rèn)知治療和必要的藥物。

      病情分析：
      你每天晚上失眠嚴(yán)重，要兩三個(gè)小時(shí)之后才能睡著，吃了褪黑素現(xiàn)在效果不好看，起來失眠情況比較明顯。
      指導(dǎo)意見：
      引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素、社會(huì)刺激等。大部分失眠都和精神心理有關(guān)，如長(zhǎng)時(shí)間工作壓力大，精神緊張，焦慮不安。失眠嚴(yán)重時(shí)需要到醫(yī)院精神心理科檢查治療，除了吃藥治療，還要積極調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，減輕現(xiàn)實(shí)壓力，緩解焦慮不安。

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來看的話，睡眠質(zhì)量不高，很多人都是由于心里有事情糾結(jié)在一起沒有解開，或者說是目標(biāo)方向不明確，感到糾結(jié)。心里有事，睡覺當(dāng)然質(zhì)量不高。
      指導(dǎo)意見：
      這么年輕睡不好覺，靠吃藥總不是一個(gè)好的辦法，我覺得還是應(yīng)該在你清醒的時(shí)候把工作問題，學(xué)習(xí)問題，感情問題等一一的理清楚，然后找出對(duì)應(yīng)的解決辦法，這樣每天睡覺之前呢，是忙碌而又愉快的。
      睡覺前可以走路一個(gè)小時(shí)或者運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，不要怎么看手機(jī)，做游戲，坐在那里或者半躺在那里看書，總有看累的時(shí)候，書一扔就睡著了，幾乎100%有效。
      以上是對(duì)“失眠，每天都很難睡著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      通過您的描述，您目前這種狀況更多的還是睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致的，睡眠不好，又是由多種原因引起，比如軀體上的不適，情緒上的或者工作壓力大，人際關(guān)系緊張等等
      指導(dǎo)意見：
      這需要你找出原因，然后根據(jù)原因，座椅相應(yīng)的調(diào)整比如情緒焦慮，緊張壓抑，這最容易導(dǎo)致失眠。如果排除了軀體上的不適，建議您去當(dāng)?shù)卣?guī)精神?？漆t(yī)院的精神心理科，找醫(yī)生系統(tǒng)治療