病情分析:
從你的描述知道,你最近出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象,這種情況應該進行調(diào)節(jié),長期下去會對你的身體和生活造成影響。
指導意見:
這種情況建議你可以先進行自身的調(diào)節(jié),養(yǎng)成良好的生活習慣,作息要有規(guī)律,每天進行適量的運動,培養(yǎng)自己的興趣愛好,減輕壓力,精神放松,必要時可以服用一些安神的藥物。
病情分析:
半夜容易醒來,再也睡不著了嗎?這樣等于出現(xiàn)了早醒,這樣多長時間了,自己有沒有生活中出現(xiàn)了壓力過大的事件?
指導意見:
建議你放松心情,白天的時候要多運動,多做喜歡的運動,盡量多參加戶外活動少,看手機看電腦,特別是晚上的時候,盡量少盯著電子屏幕的電子產(chǎn)品
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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