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2021-04-18 16:44:18 我要投訴
促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量，主要包括藥物輔助睡眠以及飲食生活習(xí)慣的調(diào)理。藥物治療方面一般可以服用助睡眠的藥物進(jìn)行改善，飲食方面，應(yīng)以清淡為主，避免睡前服用引起神經(jīng)興奮的飲品，比如咖啡，茶，酒，睡前可以喝一杯熱牛奶，平時(shí)多吃黑豆，黑芝麻，山藥，木耳等補(bǔ)腎氣食物，多吃蘋果，香蕉，橙子，獼猴桃有利于改善睡眠質(zhì)量。
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