小腿很粗怎么辦

      提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)腿粗怎么辦2019-04-2517816人閱讀?劉鳳芹副主任醫(yī)師健康管理中心南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院點(diǎn)擊播放醫(yī)生的語音回答00：0001：47腿粗的處理方案分大腿粗和小腿粗，有些人是大腿粗，當(dāng)然不止大腿粗，應(yīng)該是全身的體脂率都超標(biāo)，也就是肥胖。對(duì)于這種人沒有捷徑可走，只有兩個(gè)方法：一是控制飲食，就是控制攝入量，要量出而入，不要吃太多，就是一天消耗多少就進(jìn)多少熱量，有一個(gè)計(jì)算方法，按照勞動(dòng)強(qiáng)度計(jì)算一天的熱量。二是要增加消耗，多運(yùn)動(dòng)，一周要有3-5天的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，2-3天的抗阻運(yùn)動(dòng)，1-2天的柔韌性練習(xí)，只有這樣才可以使全身的脂肪減下來，腿也會(huì)變細(xì)