早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好

保密 | 0個月 2021-02-16 16:30:47 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好

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2022-11-21 11:30:46 我要投訴

你好，晚上鍛煉要比早晨鍛煉好，具體好處有如下四點。第一、晚上的空氣要較晨起好，因為晚上植物沒有發(fā)生光合作用，因此還沒有排出大量的二氧化碳，此時氧氣含量比較高，因此空氣中氧含量是比早晨明顯高的，這時適合做有氧運動，體內(nèi)會吸收更多的氧氣，而對心臟、肺臟改善功能效果要好于早晨。第二、晚上人體的血濃度要比早晨稀薄，所以慢跑和健身時循環(huán)系統(tǒng)的負擔(dān)相對早晨起來比較低下。第三、晚上進行有氧運動，能夠更有效的提高體內(nèi)新陳代謝水平，因為人體晚上新陳代謝速率低，所以跑步后能有效提高基礎(chǔ)新陳代謝率。第四、晚上鍛煉后有助于睡眠，對改善睡眠治療效果更好。