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孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 精神分裂癥，心境障礙，戀愛，婚姻家庭問題心理咨詢，
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2021-02-16 05:42:02 我要投訴
如果只是幾天睡不著，有可能是你現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中遇到了一些焦慮的事情，思慮過(guò)多的事或者是外界環(huán)境嘈雜，也有可能是飲食藥物等影響持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)了有可能是睡眠障礙或者某些精神心理的問題，像這種你先調(diào)整幾天，看白天多做些戶外活動(dòng)，再困也不要睡晚餐以后，先洗漱，聽聽催眠的輕音樂，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。睡前不要喝茶水或者是興奮性的飲料。
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