高血壓吃什么好？

      高血壓受多方面的影響，除了高血壓本身會促進血壓的進一步發(fā)展外，高血脂，高血糖，高尿酸、葉酸缺乏、同型半胱氨酸增高同樣會促進血壓的進一步發(fā)展，這些指標(biāo)和飲食均有關(guān)系，飲食方面的注意尤為重要。
      飲食建議：1.控制主食量，所有含淀粉多的食物都包含在內(nèi)，粗糧相對好一些。主食主要提供熱量，日?；顒?、體力活動、活動鍛煉不足的話，未消耗的部分會被身體轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，會明顯增高血脂，也會影響血糖的代謝。2.增加膳食纖維，多吃綠葉蔬菜，水果，含有豐富的膳食纖維，維生素，微量元素。3.高質(zhì)量蛋白，以魚肉，去皮雞鴨肉，奶制品，蛋為主，少吃紅肉（牛羊豬肉），盡量不吃動物內(nèi)臟。4.適量多飲水。根據(jù)自身情況，少量多次飲水。5.減少食鹽攝入，盡量控制在每天6克以下。