一直吃不胖，三餐怎么吃好
健康咨詢描述： 我最近一直吃不胖，164cm，體重才44.5kg，我早餐喝一碗粥，中午一碗飯滿滿的和2碗湯，晚上3碗粥，不吃其他零食。我家的碗不大也不小，我這樣吃算多還是少，我想胖一點(diǎn)
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像這種問題其實(shí)還是和脾胃不和的因素有關(guān)，所以通過調(diào)理脾胃的方式應(yīng)該可以達(dá)到一定的改善，比如可以用點(diǎn)人參健脾丸，然后平時(shí)還是應(yīng)該多注意運(yùn)動(dòng)，另外，還是應(yīng)該多吃一些高蛋白的食物。
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你好：根據(jù)你描述的情況。飲食比較單一，可能容易產(chǎn)生相對(duì)營養(yǎng)不良的，飲食規(guī)律是很好的，食物多樣化營養(yǎng)搭配均衡，不要偏食，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，適當(dāng)增加營養(yǎng)可以使體重適當(dāng)增加的，把體重控制到比較合適就很好的。
那我吃這樣算多還是少？最近天天吃魚，瘦肉，蛋，好像也沒長胖。怎么才能營養(yǎng)合理搭配？
你好：這個(gè)有時(shí)候與個(gè)人體質(zhì)也有關(guān)系的，適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)，慢慢來，可以去醫(yī)院做個(gè)健康體檢，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的實(shí)際情況進(jìn)行解釋指導(dǎo)的。
嗯好，謝謝醫(yī)生
你好：不客氣的，能對(duì)你有幫助就很好的。
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