只長胖不長高，有什么辦法可以長高。

      你好，根據(jù)你描述的情況，人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營養(yǎng)因素影響，遺傳因素占70%，固定營養(yǎng)和鍛煉占30%，建議你到正規(guī)三甲醫(yī)院兒科就診做一下膝關(guān)節(jié)X光片檢查，看一下你的骨縫線是否完全閉合，如果沒有完全閉合還有縱橫空間，如果完全閉合說明你的骨骼已經(jīng)定型，基本上再不能長高，建議你只有在骨縫線沒有完全變閉合之前，通過鍛煉身體和飲食調(diào)理來促進(jìn)長高，每天早起慢跑半小時(shí)以上，平時(shí)要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦，海產(chǎn)品等，忌食辛辣生冷，刺激性食物，油膩食物，油炸食品，盡量不吃甜食零食和少喝碳酸飲料，太陽出來的時(shí)候到戶外多曬曬太陽，每次15分鐘到半小時(shí)有助于鈣的吸收。注意腹部保暖，避免著涼，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，對長高和減肥都非常重要，一定要堅(jiān)持就有機(jī)會(huì)長高和減肥。