怎樣按生理循環(huán)進食？

      吃有營養(yǎng)又新鮮的食物，天天定時定量進食，你就會長期健康又活得精神嗎？很可能還欠一樣智慧。如果我們忽略人體的生理循環(huán)，飲食逆其道而行，整個人的運作往往欠妥，久而久之搞出大病。生理循環(huán)的3個階段其實這個生理循環(huán)的原理非常簡單，就是每一天廿四小時，我們的身體大概分為三大階段來運作：第1階段——由正午十二時到下午八時，是接收和消化食物的時間。第2階段——由下午八時到清晨四時左右，是吸收和使用養(yǎng)料的時間。第3階段——由清晨四時到正午，是排泄廢料的時間。由此可見，原來我們最適宜在甚么時候吃些甚么東西進肚，個中大有學問。只要懂得大自然設計的秘密，順其道而行，很容易活得精采，盡情發(fā)揮潛力。三個階段的掌握應用究竟掌握了這個原理，可以怎樣應用呢？我們應該認真一點全面檢討自己每日的“飲食大計”，例如：早餐——整個早上是排泄的時刻，所以一切“密集食物”都不適宜，最好盡量吃既易消化又有助于清洗腸胃的東西，例如水果、果菜汁、香草茶、粥。午餐——這是最適合“營養(yǎng)加料”的一餐，無妨吃得最豐富、最飽（但不宜吃大量淀粉質食物，即飯、面、面包等，以免下午懨懨欲睡）。晚餐——不宜吃飽，也不宜吃難消化的食物（例如肉、油醨食品、堅果、奶類產品），以湯水和瓜菜最理想。為了實踐以上的計劃，整個人的生活方式最好配合，例如：盡量把用腦的工作在早上做（如果早餐只吃水果，身體無須辛苦做消化工作，腦部功能特佳），好讓午餐后有足夠時間休息，方便吸收營養(yǎng)；晚上八時后盡量不進食，晚餐提早至七時或以前，戒掉消夜的習慣。早眠早起，讓身體做好消化的工夫。養(yǎng)成每天早上大便的習慣，日日實行。今天開始就試一試，你的生命不再一樣，身體更舒服、更活力充沛。