生完孩子現(xiàn)在快11個月了腰疼的厲害

      產(chǎn)后身材恢復(fù)主要是身形上的恢復(fù)，產(chǎn)后恢復(fù)可以瘦身，但是應(yīng)該在產(chǎn)后六周再進(jìn)行。生產(chǎn)會消耗女性身體大部分的體力，因此生產(chǎn)后女性需要補(bǔ)充一定的營養(yǎng)，來支撐身體恢復(fù)的需要以及給寶寶的哺乳，所以產(chǎn)后瘦身應(yīng)當(dāng)在六周后進(jìn)行，并且要循序漸進(jìn)，不宜操之過急。
      產(chǎn)后六個月是女性恢復(fù)身材的黃金階段，但剛剛生產(chǎn)不久的女性不能盲目節(jié)食瘦身，因?yàn)閯偵a(chǎn)后身體還沒有恢復(fù)到懷孕前的程度，加上有些女性還需要哺乳寶寶、給寶寶良好的乳汁供應(yīng)，因此更不能為了瘦身盲目減肥。
      產(chǎn)后瘦身可以通過飲食方面來調(diào)理，首先，可以控制熱量和脂肪的攝入，一些油炸類的食物、肥肉等盡量少吃，多吃些粗糧，且飲食要清淡，堅持少鹽的飲食習(xí)慣。平衡膳食，每天合理安排進(jìn)食，不要暴食，每餐七分飽即可，不要有太撐的飽腹感。