青春期怎么才能長高

      你好，根據(jù)你描述的情況，青春期要多鍛煉和飲食調(diào)理，多曬太陽來促進(jìn)身體長高，建議你人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營養(yǎng)素影響，創(chuàng)業(yè)書占70%，后天營養(yǎng)和鍛煉占30%。到正規(guī)三甲醫(yī)院兒科就診，做一下膝關(guān)節(jié)X光片檢查，看一下你的骨骺線是否完全閉合，如果沒有完全閉合還有增長的空間，如果完全閉合說明你的骨骼已經(jīng)定型，基本上在不能長高，建議你只有在骨骼線沒有完全閉合之前，通過鍛煉身體和飲食調(diào)理來促進(jìn)身體長高，每天早起慢跑半小時(shí)以上，平時(shí)要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動，平時(shí)要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動物，肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦和海產(chǎn)品等，忌食辛辣，生冷，刺激性食物，油膩食物，油炸食品，盡量不吃甜食零食和少喝碳酸飲料，注意腹部保暖，避免著涼，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，對長高都有幫助，一定要堅(jiān)持，就有機(jī)會長得更高。