最近發(fā)覺自己莫名其妙的會抑郁寡歡
健康咨詢描述： 平時基本不怎么發(fā)怒，面無表情。有人的時候，無論是家人還是外人，還能控制住情緒，但一旦獨(dú)處，就會忽然覺得瞬間抑郁寡歡，尤其是忽然被抑郁的氣氛（比如說無意看到的手機(jī)視頻）感染后，那種情緒會久久不能抹去。也許睡一覺又恢復(fù)正常，但正常的時候就是面無表情，大腦一片空白一樣。這是為何？需要什么方法？謝謝
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病情分析：
從你的描述知道，你出現(xiàn)的情緒的變化最主要的就是心理方面的因素，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
指導(dǎo)意見：
這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時多與家人朋友進(jìn)行溝通交流，多參加一些活動，減輕壓力，精神放松，遇到事情一定要學(xué)會調(diào)整自己的情緒，堅持調(diào)節(jié)一定會有改變。
病情分析：
你現(xiàn)在內(nèi)心一直壓抑著自己的消極情緒，這樣不去處理只是控制的辦法根本讓心情變好。處于這種情況下，需要進(jìn)行專業(yè)心理干預(yù)。
指導(dǎo)意見：
你現(xiàn)在需要真正面對自己的消極情緒，不要逃避，好好體驗(yàn)這種情緒，看看都會引起什么想法。對于消極不合理的想法，要排除不要去想，這樣逐步樹立正確的想法，情緒會有改善。
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病情分析：
您好，據(jù)您所述的情況按當(dāng)前的年齡，有較大的工作壓力環(huán)境因素影響，以及自我所處的周邊環(huán)境是會出現(xiàn)有情緒的波動，自我日常的人格特點(diǎn)以及成長中抗壓能力欠缺以及不能及時的選擇傾訴情感時是會出現(xiàn)有情緒的低落，甚至有負(fù)面情緒化加大，也會出現(xiàn)有思維的胡思亂想不排除等。
指導(dǎo)意見：
出現(xiàn)有自我的情緒不良，同時不能很好的自我控制和調(diào)節(jié)，盡可能的自我選擇有氧運(yùn)動以及聽自己喜歡的音樂來放松大腦皮層，緩解壓力?？梢赃x擇志同道合的朋友進(jìn)行傾訴。如果較長的周期已經(jīng)影響到正常的生活和學(xué)習(xí)是需要積極的面診心理門診進(jìn)行人格量表和相關(guān)的專項心理干預(yù)。
以上是對“最近發(fā)覺自己莫名其妙的會抑郁寡歡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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